Скандинавская ходьба

logo
80e93b92a3b96dcb546c3f373465886a

Всё большую популярность во всём мире набирает скандинавская ходьба, не стал исключением и наш район. Сергиево-Посадское дневное отделение Комплексного центра социального обслуживания населения уже несколько лет проводит занятия по скандинавской ходьбе среди пенсионеров, вывозит их на областные соревнования и фестивали по скандинавской ходьбе.

26d4628c.png

Экипировка для скандинавской ходьбы

Nord-Fit – магазин скандинавских палок и сопутствующих товаров, где можно по доступной цене приобрести все необходимое для организации тренировочного процесса на профессиональном или любительском уровне.

На сайте магазина http://nord-fit.ru Вы найдете складные и цельные палки для скандинавской ходьбы, рюкзаки с креплениями для палок, спортивные перчатки, ледоступы для зимних тренировок и многое другое.

В начале октября в Сергиево-Посадском районе прошло празднование Дня ходьбы. В мероприятии приняли участие более 5 тысяч активных жителей Московской области. Подмосковные любители ходьбы прошли 16 километров по живописному маршруту – от хотьковского этнопарка «Кочевник» до Сергиева Посада. Локация была выбрана не случайно: по этой тропе традиционно проходит маршрут паломников.

В чём причина популярности скандинавской ходьбы?

Наибольший вклад в популяризацию этого вида спорта внесли немецкие врачи, которые провели масштабные исследования скандинавской ходьбы и сделали выводы о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы.

Дело в том, что при ходьбе с палками тренируются мышцы плечевого пояса и спины, а при обычной ходьбе мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые выяснили, что при скандинавской ходьбе около 90% всех мышц тела получают повышенную нагрузку, а при обычной ходьбе – только 70%.

С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.

Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте.

Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца. Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.

Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма. И наконец, что также немаловажно, скандинавская ходьба предоставляет больше комфорта при пеших путешествиях, поскольку вы сможете опираться на палки, перенося часть нагрузки на руки.

Все самые интересные и красивые места Сергиева Посада в нашем Инстаграм.

 


Контекстная справка

[1]Новости спорта
Новости и события Сергиево-Посадского района, связанные со спортом, соревнованиями и турнирами. Материалы о спортивных событиях и о развитии спорта в районе. подробнее...

[2] — Сергиев Посад и его район - регион с богатейшей историей. История Сергиева Посада насчитывает почти семь веков богатой событиями жизни. Троице-Сергиев монастырь был основа 1337 году преподобным Сергием Радонежским. В XIV — начале XV вв. вокруг монастыря возникли несколько поселений (Кукуево, Панино, Клементьево и др.), объединенные в 1782 году по Указу Екатерины II в город, названный Сергиевским Посадом. С 1930 по 1991 год Сергиев Посад носил название Загорск, в память погибшего секретаря Московского комитета партии В.М. Загорского, затем городу было возвращено историческое название. подробнее...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.